حاسبة مؤشر كتلة الجسم - تتبع صحتك

مؤشر كتلة الجسم هو قياس يستخدم طولك ووزنك لتحديد ما إذا كنت في نطاق الوزن الصحي. إنه مهم لأنه يمكن أن يساعد في تحديد المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بنقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة. بينما يُعد مؤشر كتلة الجسم أداة فحص مفيدة، يجب استخدامه مع تقييمات صحية أخرى.

مؤشر كتلة الجسم هو أداة فحص عامة تعمل بشكل جيد لمعظم الناس، لكن لها حدود. لا يميز بين كتلة العضلات والدهون، لذا قد يكون لدى الرياضيين أو الأشخاص العضليين جداً درجات مؤشر كتلة جسم مرتفعة رغم كونهم أصحاء. وبالمثل، قد يكون لدى كبار السن مؤشر كتلة جسم "طبيعي" لكن نسبة دهون جسم أعلى. يُستخدم بشكل أفضل كعامل واحد من بين عوامل عديدة في تقييم الصحة.

إذا كان مؤشر كتلة الجسم خارج النطاق الطبيعي، لا تقلق. أولاً، فكر في عوامل مثل كتلة العضلات والعمر والصحة العامة. ثم، استشر مقدم الرعاية الصحية الذي يمكنه تقييم حالتك الفردية وتقديم توصيات مخصصة. قد يقترحون تغييرات في نمط الحياة، مثل تعديلات النظام الغذائي أو خطط التمرين، أو يحيلونك إلى متخصصين إذا لزم الأمر.

حساب مؤشر كتلة الجسم والفئات هي نفسها للرجال والنساء. ومع ذلك، يميل الرجال والنساء إلى أن يكون لديهم تركيبات جسم مختلفة - الرجال عادة لديهم كتلة عضلية أكثر بينما النساء لديهن دهون جسم أكثر. بعض المهنيين الصحيين يأخذون هذه الاختلافات في الاعتبار عند تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم، لكن الفئات المعيارية تبقى نفسها.

يمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين، لكن يُفسر بشكل مختلف عن البالغين. للأشخاص تحت سن 20، يُرسم مؤشر كتلة الجسم على مخططات النمو ويُقارن بأطفال آخرين من نفس العمر والجنس. الفئات تعتمد على المئويات بدلاً من الأرقام الثابتة. استشر دائماً طبيب أطفال لتفسير مؤشر كتلة الجسم للأطفال.

لمعظم الناس، حساب مؤشر كتلة الجسم شهرياً أو ربع سنوياً كافٍ، حيث أن التغييرات الكبيرة في الوزن تحدث عادة على فترات أطول. ومع ذلك، إذا كنت تعمل بنشاط على إدارة الوزن أو لديك حالات صحية محددة، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية بمراقبة أكثر تكراراً. ركز على اتجاهات الصحة العامة بدلاً من التقلبات اليومية.