BMI ক্যালকুলেটর - আপনার স্বাস্থ্য ট্র্যাক করুন

BMI (বডি মাস ইনডেক্স) হল একটি পরিমাপ যা আপনার উচ্চতা এবং ওজন ব্যবহার করে আপনি স্বাস্থ্যকর ওজনের পরিসরে আছেন কিনা তা নির্ধারণ করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি কম ওজন, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতার সাথে যুক্ত সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে। যদিও BMI একটি দরকারী স্ক্রিনিং টুল, এটি অন্যান্য স্বাস্থ্য মূল্যায়নের সাথে ব্যবহার করা উচিত।

BMI একটি সাধারণ স্ক্রিনিং টুল যা বেশিরভাগ মানুষের জন্য ভাল কাজ করে, কিন্তু এর সীমাবদ্ধতা রয়েছে। এটি পেশী এবং চর্বির মধ্যে পার্থক্য করে না, তাই অ্যাথলেট বা খুব পেশীবহুল ব্যক্তিদের BMI স্কোর উচ্চ হতে পারে যদিও তারা স্বাস্থ্যকর। একইভাবে, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের "স্বাভাবিক" BMI থাকতে পারে কিন্তু শরীরের চর্বির শতাংশ বেশি থাকতে পারে। স্বাস্থ্য মূল্যায়নে এটি অনেক উপাদানের মধ্যে একটি হিসেবে সবচেয়ে ভাল ব্যবহৃত হয়।

যদি আপনার BMI স্বাভাবিক পরিসরের বাইরে থাকে, তাহলে আতঙ্কিত হবেন না। প্রথমে, পেশী ভর, বয়স এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মতো বিষয়গুলি বিবেচনা করুন। তারপর, একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন যিনি আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে এবং ব্যক্তিগত সুপারিশ প্রদান করতে পারেন। তারা জীবনযাত্রার পরিবর্তন, যেমন খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন বা ব্যায়াম পরিকল্পনার পরামর্শ দিতে পারেন, অথবা প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞদের কাছে পাঠাতে পারেন।

BMI গণনা এবং বিভাগ পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য একই। তবে, পুরুষ এবং মহিলাদের সাধারণত বিভিন্ন শরীর গঠন থাকে - পুরুষদের সাধারণত বেশি পেশী ভর থাকে যখন মহিলাদের বেশি শরীরের চর্বি থাকে। কিছু স্বাস্থ্য পেশাদার BMI ফলাফল ব্যাখ্যা করার সময় এই পার্থক্যগুলি বিবেচনা করেন, কিন্তু মানক বিভাগগুলি একই থাকে।

শিশু এবং কিশোরদের জন্য BMI ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু এটি প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে ভিন্নভাবে ব্যাখ্যা করা হয়। ২০ বছরের কম বয়সী ব্যক্তিদের জন্য, BMI বৃদ্ধির চার্টে প্লট করা হয় এবং একই বয়স ও লিঙ্গের অন্যান্য শিশুদের সাথে তুলনা করা হয়। বিভাগগুলি স্থির সংখ্যার পরিবর্তে শতাংশের উপর ভিত্তি করে। শিশুদের BMI ব্যাখ্যার জন্য সর্বদা একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

বেশিরভাগ মানুষের জন্য, মাসিক বা ত্রৈমাসিক BMI গণনা যথেষ্ট, কারণ উল্লেখযোগ্য ওজন পরিবর্তন সাধারণত দীর্ঘ সময় ধরে ঘটে। তবে, যদি আপনি সক্রিয়ভাবে ওজন ব্যবস্থাপনায় কাজ করেন বা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য অবস্থা থাকে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আরো ঘন ঘন পর্যবেক্ষণের পরামর্শ দিতে পারেন। দৈনিক ওঠানামার পরিবর্তে সামগ্রিক স্বাস্থ্য প্রবণতার উপর ফোকাস করুন।