BMI कैलकुलेटर - अपने स्वास्थ्य को ट्रैक करें

BMI (बॉडी मास इंडेक्स) एक माप है जो आपकी ऊंचाई और वजन का उपयोग करके यह निर्धारित करती है कि आप स्वस्थ वजन सीमा में हैं या नहीं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह कम वजन, अधिक वजन या मोटापे से जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिमों की पहचान करने में मदद कर सकता है। जबकि BMI एक उपयोगी स्क्रीनिंग टूल है, इसका उपयोग अन्य स्वास्थ्य मूल्यांकन के साथ किया जाना चाहिए।

BMI एक सामान्य स्क्रीनिंग टूल है जो अधिकांश लोगों के लिए अच्छा काम करता है, लेकिन इसकी सीमाएं हैं। यह मांसपेशी और वसा के बीच अंतर नहीं करता, इसलिए एथलीट या बहुत मांसपेशियों वाले व्यक्तियों का BMI स्कोर उच्च हो सकता है फिर भी वे स्वस्थ हो सकते हैं। इसी तरह, बुजुर्गों का BMI "सामान्य" हो सकता है लेकिन शरीर में वसा प्रतिशत अधिक हो सकता है। स्वास्थ्य का आकलन करने में यह कई कारकों में से एक के रूप में सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।

यदि आपका BMI सामान्य सीमा से बाहर है, तो घबराएं नहीं। पहले, मांसपेशी द्रव्यमान, उम्र और समग्र स्वास्थ्य जैसे कारकों पर विचार करें। फिर, किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें जो आपकी व्यक्तिगत स्थिति का आकलन कर सकता है और व्यक्तिगत सुझाव प्रदान कर सकता है। वे जीवनशैली में बदलाव सुझा सकते हैं, जैसे आहार संशोधन या व्यायाम योजना, या आवश्यकता पड़ने पर विशेषज्ञों के पास भेज सकते हैं।

BMI गणना और श्रेणियां पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान हैं। हालांकि, पुरुषों और महिलाओं का शरीर संयोजन अलग होता है - पुरुषों में आमतौर पर अधिक मांसपेशी द्रव्यमान होता है जबकि महिलाओं में अधिक शरीरिक वसा होती है। कुछ स्वास्थ्य पेशेवर BMI परिणामों की व्याख्या करते समय इन अंतरों पर विचार करते हैं, लेकिन मानक श्रेणियां समान रहती हैं।

BMI का उपयोग बच्चों और किशोरों के लिए किया जा सकता है, लेकिन इसकी व्याख्या वयस्कों से अलग तरीके से की जाती है। 20 वर्ष से कम उम्र के लोगों के लिए, BMI को ग्रोथ चार्ट पर प्लॉट किया जाता है और समान उम्र और लिंग के अन्य बच्चों से तुलना की जाती है। श्रेणियां निश्चित संख्याओं के बजाय प्रतिशतक पर आधारित होती हैं। बच्चों के BMI की व्याख्या के लिए हमेशा बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

अधिकांश लोगों के लिए, मासिक या त्रैमासिक BMI गणना करना पर्याप्त है, क्योंकि महत्वपूर्ण वजन परिवर्तन आमतौर पर लंबी अवधि में होते हैं। हालांकि, यदि आप सक्रिय रूप से वजन प्रबंधन पर काम कर रहे हैं या आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता अधिक बार निगरानी की सिफारिश कर सकता है। दैनिक उतार-चढ़ाव के बजाय समग्र स्वास्थ्य रुझानों पर ध्यान दें।